piersi z kurczaka jak

[...] interwały to będę je kręcił codziennie z rana a aeroby tylko po treningu siłowym. Dieta: Posiłek I: -50g płatków owsianych,8 białek jaj,2 całe jaja Posiłek II,III,IV: -200g piersi z kurczaka,75g ryżu brązowego,warzywa(brokuły,pomidor) Posiłek V: -200g ryby,75g ryżu brązowego,warzywa Posiłek VI: -puszka tuńczyka,5 białek jaj Jak widzicie jeśli [...]

[...] 2 całe jaja i 5 białek których w sumie było 200g czyli białka 47g i 620 kcal II posiłek: ser biały 200g (40g białka) + pomarańcz + jabłko łącznie 301 kcal III posiłek: 200g piersi z kurczaka (42g białka) warzywa groszek,ziemniaki,kukurydza,marchew łącznie 500g 625 kcal IV posiłek: Tuńczyk 150g w sosie własnym 35g białka 160 kcal V posiłek: Ser [...]

[...] DZIEŃ 3 DT Napoje: 2 kawy latte na sojowym (byle do egzaminu #-P ), woda Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Ś: sałatka z ryżu długoziarnistego, ogórka, pomidora, gotowanej piersi z kurczaka + oliwa z oliwek II: kasza jaglana z malinami i olejem kokosowym O: risotto (na basmati) z piersią z kurczaka i warzywami K: kasza jaglana z 2 kostkami [...]

[...] kokosowego i masła klarowanego 7:15 - po treningowy shake 1,5 miarki białka z olejem MCT. 200ml soku ze świeżo wyciśniętej pomarańczy + 2 banany 10:30 - 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + ogórki kiszone 15:00 - jajecznica z 5 jajek z solidną porcją boczku 20:00 - 150g płatków jaglanych + 1,5 miarki białka + 10ml mleka kokosowego + Borówki [...]

[...] do dietetyka moja dieta mniej wiecej wygladala tak: rano platki owsiane, na lunch pomidory z cebula i jogurtem naturalnym i piers z kurczaka gotowana i na kolacje reszta piersi z kurczaka + jakies warzywo + ziemniak. Trening ten sam, oczywiscie jestem i bylam swiadoma, ze ilosc kalorii w spozywanych posilkach byla daleka od zapotrzebowania, [...]

[...] , dzięki :-)) Wczoraj na noc objadłem się ....lepiej nie będę pisał %) Dlatego też dzisiaj z rana delikatne aeroby na czczo, mimo iż później mam trening siłowy, a po nich pewnie też aeroby Na śniadanie niecałe 200g piersi z kurczaka posypanego mozzarellą, co dalej - jeszcze nie wiem , sporo rzeczy w lodówce ale nie mam nic przygotowanego :-D

[...] no ale cóż, bywa i tak. Jedynym poważnym mankamentem jest ból gardła, na całe szczęście nie czuję osłabienia organizmu. posiłek przedtreningowy: 100g ryżu, ok. 250g piersi z kurczaka i ok. 2 łyżki stołowe oliwy, czyli standardzik, który mi się nie nudzi. czas trwania treningu: do 12:50 do 13:30 Trening dynamiczny:(przerwy od 45sekund do [...]

[...] ćwiczeniu mam nieziemskie. Ogólnie o: pomimo bólu barku trening zrobiony normalnie. Boli mnie nadal prawy bok barku. Trening na plus jako ćwiczenia i wysiłek, na minus ze względu na atmosferę. Ale przemilczę. Dzisiaj trening ciągów. Zobaczymy jak to będzie. Dieta trzymana choć zamieniłem mięso z piersi z kurczaka na mięso z udek kurczaka. Pozdro

[...] ) - płatki owsiane 100g - 5 jaj całych - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów włoskich - warzywa 3 Posiłek ( obiad ) - 100 g piersi z kurczaka - 15 ml oliwy z oliwek - warzywa 4 Posiłek ( przed treningowy) - 100g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy z oliwek - warzywa 5 Posiłek ( po [...]

[...] + płatki owsiane 200 g/chleb razowy + banan/jabłko B – 37,03 T – 26,14 W – 139,28 Posiłek 2 - godz. 8.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g piersi z kurczaka + warzywa B – 32,25 T – 1,95 W – 118,5 Posiłek 3 - godz. 11.45 150 g ryżu paraboiled + 150 g wołowiny + warzywa B [...]

=11.01.2012= Dieta: rano płatki+ 30g wheya +4kaps obezina 4 jaja całe i 150g chleba 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g piersi z kurczaka +4 kaps obezina po treningu 100g piersi z kurczaka 100g ryżu +owoc na noc serek wiejski 300g Trening: klata 55-10x 16-10x 60-10x 16-10x 60-10x 16-10x 62,5-7x 16-10x Plecy 42-10x [...]

[...] o 5,30 juz na giełdzie ,spałam w samochodzie w pozycji siedzącej więc noc zarwana. O 6 zjadłam 2 małe kromki razowego i schab domowy naszykowane miałam 2 porcje ryżu i piersi z kurczaka oraz warzywa i nie miałam czasu zjeśc więc w zasadzie nie wiem ile zjadłam i kiedy :-( w domu koło godziny 16 dojadłam miecho z ryżem . kolacja o 19 i było [...]

[...] x12 + Dropset Kółko 4x12-15 HIIT 25/45s x10 /SFD/Images/2016/4/23/57e94feb6bd243ba8cc0c2d35a7bd4f3.png 1 posiłek 50g kasza jaglana, 20g wpc, 100g jabłek, 100g kiełbasa z piersi kurczaka 2 posiłek 120g jaj kurzych, 100g mąki ryżowej, 50g kaszy jaglanej, 20g wpc, 200g jabłek, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3 posiłek 100g kaszy [...]

[...] takie z mlekiem dodaj rodzynki/orzechy włoskie oczywiście z umiarem. 10:30 95g ciemnego pieczywa + 100g wędliny może być tylko do tego jakieś warzywo 14:00 65g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki Jest to posiłek przed treningowy 65g ryżu hmm ciekawe jak to odmierzasz ^_^ ? Ale może byc takie połączenie zastanawiał bym się aby wyżucić [...]

[...] sie do Twoich wskazówek, zobaczcie jak to teraz wygląda po poprawie. Posiłek I -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:19,5g T:19g W:32g Posiłek II -130g piersi z kurczaka -100g warzywa B:28 T:6 W:2 Posiłek III- przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -150g warzywa -50g ryżu brązowego B:32 T:9 W:38 Posiłek IV- potreningowy [...]

[...] tak samo A i zmieniłem patent na oliwę - po prostu oliwa + niecałe pół szklanki wody i wchodzi jak... woda A popołudniu byłem w sklepie... Trafiłem na okazję... Kupiłem piersi z kurczaka... za cenę: 2,33zl/kg Nie ma to jak mieć szwagra ochroniarza w sklepie Proszę: Niecałe 16kg cycuszków, za 36zł Zamrażarka pełna Zmieniony przez - [...]

[...] się ona następująco : 5g Hitec BCAA powder 2 kaps. Hitec Ultra Amino 1 Posiłek 100g platków owsianych rodzynki,banan 60g Hitec Whey C-6 2 Posilek 50g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa 3 Posilek 50g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 5g Hitec BCAA powder po treningu 40g Hitec Carbo Plus 5g Hitec BCAA [...]

[...] owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + Pół banana 2. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż + warzywka 5. 4 kromki pieczywa żytniego + szynka z kurczaka + twaróg + warzywko, rodzynki 6. [...]

[...] owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g Makaron brązowy + warzywka 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i [...]

[...] owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. Tortilla wrap 124g + 120g ser zolty + piersi 225g + sos bbq 50g 5. 100g wafli ryzowych + 200g chudego twarogu + 30g [...]